熱中症になりやすい人へ②原因と対策
汗をあまりかいていない
外出前に
水を予め多くとって
外出していました
私にとっては
汗をかく前に大量に
水飲んでるから
脱水になるわけがないと
思っていた訳です
通勤中大量の汗をかく割に
喉が渇かないし
水分とってるから
トイレが近くなるのは仕方ない
くらいで
とりあえず
トイレに行ったら
水分補給くらいしか
考えていませんでした
ところが
こちらのリンクを読むと
▼効果的な水分補給 from 大塚製薬
そもそも
汗かく前にたくさん
水を飲んでも
その時点で
体液は薄くなっている…
ということに
気づかされました( ；∀；)
私はまさに下記の症状が
ぴったり当てはまっていて
毎回炎天下が
とてもつらい理由が
はっきりして
とてもすっきりしました！
大量に汗をかいて
ナトリウムが失われたとき
水だけを飲むと
血液のナトリウム濃度が薄まり
これ以上ナトリウム濃度を下げないために
水を飲む気持ちがなくなります。
同時に余分な水分を尿として排泄します。
この状態になると
汗をかく前の体液の量を回復できなくなり
運動能力が低下し
体温が上昇して
熱中症の原因となるわけです。
この記事教えてくれて
ありがとう先輩
＆
荷物重いから嫌だ
とかいってないで
夏は
塩分含まれている
飲み物を持ち歩き
こまめに水分補給しよう！
オフィスつく前後の
通勤時間だけ
水分補給できればいいので
個人的には
小さめバッグでも
邪魔にならない
ハンディパックや
小さめののボトルを
購入してます↓
バッグの中が
濡れないように
常温のまま
持ち歩いてます
皆さんも自発的脱水に
ならぬよう
お気を付けください
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■まつめぐプロフィール
２０１４年３月から突然 津軽民謡の唄を
習い始めました。一児の母。
津軽民謡はおろか
民謡すら聞いたことなかったのに
気づいたらすっかり津軽民謡大好きに♪
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